Hidup Sehat Ala Gen Z Makin Santai: Tidur Cukup, Makan Sadar, dan Waktu untuk Recharge

Kalau dulu hidup sehat identik dengan diet ketat dan jadwal gym yang melelahkan, banyak Gen Z kini memilih jalan yang lebih santai dan personal. Pemberitaan kesehatan sepanjang 2026 menunjukkan polanya: mulai dari hal kecil, lakukan konsisten.

Kebiasaan yang makin populer

• Menjaga kualitas tidur. Tidur cukup disebut sebagai salah satu kebiasaan dasar untuk hidup sehat.
• Mindful eating. Makan dengan sadar, tanpa terburu-buru dan tanpa rasa bersalah berlebihan, dipandang lebih berkelanjutan dibanding larangan ketat.
• Self-care dan kesehatan mental. Menjaga suasana hati dan mengelola stres jadi bagian dari rutinitas.
• Sober curious. Sebagian anak muda memilih nongkrong tanpa alkohol, dan memanfaatkan gawai untuk memantau kondisi tubuh.

Istirahat bukan tanda malas

Survei Deloitte 2026, seperti dikutip detikHealth, mencatat sekitar 71 persen Gen Z dan 63 persen milenial mengaku pernah membutuhkan cuti untuk melepas stres. Waktu untuk recharge kini makin dipandang sebagai bagian dari gaya hidup sehat, bukan kemewahan.

Jangan terjebak tren

Media sosial membuat gambaran hidup sehat tampil estetik dan seragam. Fimela mengingatkan bahwa hidup sehat tidak harus selalu terlihat menarik di feed. Pola yang cocok untuk satu orang belum tentu cocok untuk orang lain, jadi sesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi masing-masing.

Catatan: artikel ini bersifat informasi umum, bukan pengganti saran dokter atau tenaga kesehatan.

Sumber:

• detikHealth: Dari Mindful Eating sampai Self-Care, Ini Tren yang Digemari Gen Z
• detikHealth: Langkah Kecil Berdampak Besar, Ini Kebiasaan agar Gen Z Hidup Sehat
• detikHealth: Bukan Cuma Produktif, Anak Muda Kini Mulai Utamakan Waktu untuk Recharge
• detikHealth: 5 Inspirasi Gaya Hidup Sehat ala Gen Z yang Patut Dicoba
• Fimela: Gaya Hidup Sehat ala Gen Z, Kebutuhan atau Sekadar Tren